białko i kreatyna

[...] 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, piłka, ławka Dieta: Staram się trzymać zalecaną dietę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna

Witam Mam taki problem, że nie wiem jak ułożyć sobie suplementację. Myślę obecnie nad NO booster'em + kreatyna mono + białko. Chciałem zakupić sobie APS meso, ale po tym co czytałem na forum mam wątpliwości czy go kupić. Czy NO będzie dla mnie odpowiednie? Jeśli tak to jakie? Próbowałem ( 1-3 porcji ) już massacrę i nitroxa - nic nie dawały, [...]

[...] 2x dziennie po 1 tabletce - MZB z Olimpu 1x dziennie po 1 tabletce - Omega 3 z Olimpu - 3x dziennie po 1 tabletce (tu biorę 1x2 i 1x1) - BCAA przed treningiem Do tego białko (Olimp:P) oraz Carbonox i kreatyna. Dawkowanie i dobór suplementów dobry? Co byście jeszcze dodali,zmienili? Myślałem nad żeń szeniem. Dokładniej o jakieś suple [...]

Witam Cwicze juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje Nie mysle tutaj o zadnym Mass XXL Mam na mysli 3 preparaty Białko, Kreatyna, BCAA Moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato Tluszczu najwiecej przez ten rok cwiczen odlozylo sie na brzuchu, nie ma az tak duzo czego spalac Jestem ektomorfikiem Moim [...]

Witam. Mam prośbę dotyczącą brania: Kreatyna (mono - proszek), l-glutamina(proszek), Carbo, Dekstroza, Białko (ostrowia) Chodzi mi o informację w jakich ilościach, w jakich porach powinienem to brać. Może też informacje czym najlepiej to popijać itp. Obecnie będe robił trening na siłę. Ważę 106 kg i mam 194 cm wzrostu, jeśli to ważne. Jestem tu [...]

[...] sobie ławeczke sztange oraz drążek teraz zastanawiam sie nad suplementacją mam na oku gainer mutant mass kreatyna Vitalmax Creatin 500g activlab daa 1000 buzer oraz jakies białko do tego...mój cel to poprawa zarysowanie sylwetki wszczególności klatka i barki.Mam 28 lat 178 cm i 70kg.Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłowniom i [...]

Witam! Pewnie odpowiadacie na te pytania kilka razy dziennie ... wiec jak przypuszczam kolejne niezrobi wam różnicy ;) Chcę zacząć "coś" brac... nietrenuje zbyt długo...(wlasciwie chce zaczac wszystko od poczatku)...no i mam pytanka(od razu wrzuccie jakies dobre przyklady nazw tych suplementów): 1) od kiedy moge brac BIALKO lub GAINERA (IZOLAT [...]

sie ma mam przychodze do was z kolejnym pytaniem amatora. cwicze od 2tyg na mase. odzywiam sie w miare przyzwoicie a oprocz tego biore kreatyne w kapsulkach. slyszalem ze branie kreatyny u poczatkujacych to wyrzucanie pieniedzy w bloto ale trudno juz zaczalem. moje pytanie dotyczy innych suplementow. co powinienem jeszcze zakupic. czytatalem o [...]

[...] w pełni funkcjonalny cykl w którym zawarłbym wszystkie potrzebne suple/witaminy/minerały i.t.d aby przybrać na masie.Więc tak potrzebuje rozeznania dobrych towarów typu: -białko -witaminy,minerały,węglowodany -gainer -booster przed treningowy -kreatyna -prohormon?! -może coś jeszcze? Płeć : facet Wiek : 23 lata Waga : 84 kg Wzrost :181 cm Cel [...]

Witam mam 14 lat ,ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu na różne części ciała, po kazdym treningu pije białko + węgle , mam diete lecz nie zawsze udaje mi się nią trzymac-szkoła.Więc wpadłem na pomysł kupna gainera : vitalamxa Whey Pro Gainer 2 , znam opinie na jego temat, lecz jedna rzecz mi przeszkadza otóż na 100 gram jest 100mg kreatyny wiem [...]

Cześć ! Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od tego czasu zaobserwowałem wzrost siły i trochę masy (ekto). Nie trzymam diety, biorę białko i rozglądam się nad jakąs kreatyna ale jest tego tyle ze jestem totalnie w tym zielony i nie wiem co wybrać. Mam 17 lat 180cm 68kg.

Witam, właśnie skończyłem rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu: -Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina) -Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu [...]

[...] na sile i mase. 1)brak 2)18 lat 3)62kg/180cm 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl miesiecznie 11)posiadam aktualnie zakupione: mass XXL, kreatyne olimp mega tabs 1250 oraz nitrobolon II. Aktualnie nie [...]

[...] wiało (z 5 min) i po tym zaczęły mnie obie boleć nerki. Pobolał z pół godziny i przeszło. Dzis też w pracy troche wiało i znowu trochę boli mnie z tyły pleców. Z supli leci białko w sumie którys rok non stop codziennie 1 miarka-czasami 2. Od ok 3 tyg kreatyna smieszna dawka 5 g w dzien treningowy czyli 3 x w tygodniu. Do tego jakies resztki [...]

Witam. Chcialem zapytac Was kolegow co z tym Winstrolem? Otoz chcialem zrobic sobie nim cykl 12 tyg (na tabletkach - klucie odpada) zeby spalic troche tluszczu glownie z brzucha i popracowac nad sucha masa miesniowa. Moja przygoda z silownia nie trwa od dzisiaj ale z anabolikami nie mialem wielkiego doswiadczenia. W poprzednim roku zjadlem 2x100 [...]

Witam, posiadam następujące odżywki. 1.Nutrend Explosin 2.Acetosteron Olimp 3.Power 100% Pure creatine caps 4.Tri Creatne malate mega caps 1100 5.Hmb Olimp 6.Future Inosine 500 7.PVL WHEY MAXX PROTEIN 2270g SERWATKA BIAŁKO 8.PVL VEXTRAGO CX11 1,8KG JAK VITARGO Z KREATYNA 9.TREC Anabolic BCAA System Trenuje lekkoatletyke Sprint 7 razy w [...]

[...] ale po tygodni miałem takie ciśnienie i bóle głowy że masakra no ale każdy uczy sie na błędach, staż na siłce 3 lata a co do diety to staram sie jeść 5 razy dziennie (kurczak ,ryż,makaron,ryby wiadomo ...) Tydzien 1: cycle assist T 2-5 : cycle assist + M-drol 10mg + gainer moze samo białko T 5-7 : cykle assist + PCT assist + kreatyna

[...] od cyklu Witam. od dłuższego czasu miałem przerwę w suplementacji i trening był tylko na utrzymanie formy. Teraz planuje wystartować z cyklem masowym, dietę już ogarnąłem i białko na uzupełnienie. Teraz zastanawiam się nad jakąś suplementacją, ale zupełnie nie mam pomysłu co kupić i jak to ułożyć. Może ktoś pomoże? Cel jest głowny zwiększenie [...]

Witam! Jestem początkujący w sprawach siłowni. Na początek kupiłem sobie taki zestaw: http://allegro.pl/item555757465_zestaw_lawka_komplet_gryfow_obciazenia_105kg.html Plan treningowy mam ułożony ale myślę jeszcze o jakiś odżywkach, co byście polecali na początek. Białko, kreatyna? Chodzi mi głownie o to żeby mieć większą łapę i klatę. Dziękuję i [...]

[...] słowni : 1 rok (lecz nigdy nie robiłem masy, zawsze ogólno rozwój) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : węglowodanowo białkowa- jakoś ułoże ;P Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Najprawdopodobniej białko, kreatyna, weglowodany